본문 바로가기
  • HR을 통한 개인과 조직의 성장
  • 직장인 자기계발
You think

지끈지끈~ 골치 아픈 두통 다스리기

by 금단현상 2008. 7. 11.
반응형

출처 : 유답메일


지끈지끈~ 골치 아픈 두통 다스리기


두통은 누구나 경험하는 흔한 질환이지만 원인이 다양해서 진단과 처방이 간단하지 않습니다. 병원을 찾는 환자의 90%를 차지하는 긴장성 두통의 주범은 말 그대로 스트레스, 과로 등으로 인한 정신적 긴장입니다. 긴장-근육수축-통증-근육수축의 악순환으로 머리의 근육이 지속적으로 수축됨으로써 통증이 심해집니다. 같은 자세로 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 경우에도 나타날 수 있습니다. 편두통은 혈관성 두통으로 한쪽 머리가 욱신거리는 증상이 대표적이고, 때론 짓누르거나 꽝 터지는 듯한 통증이 계속되기도 합니다.

두통을 예방하기 위해서는 수면을 충분히 취하고 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 그러면 두통을 완화시키는 좋은 요법들을 알아볼까요?


-국화주 한잔이 두통에 특효 : 음지에서 말린 국화를 부드럽게 가루를 내어 한 번에 한 숟가락씩 술과 함께 복용하거나 꽃잎을 청주에 담궈 국화주를 만들어 먹으면 좋습니다.


-찬물 찜질 : 찬물 또는 얼음을 비닐 또는 고무 주머니에 넣어 머리에 대줍니다. 열이 나면서 머리가 아플 때 자주 대주면 열이 내리고 아픔도 덜해집니다.


-머리가 무거울 때는 박하 찜질 : 박하기름이나 박하뇌를 물에 적은 양 풀은 후 그 물에 수건을 적셔 머리에 자주 대줍니다. 신경 쇠약성 두통에 효과 있습니다.


-따뜻한 물로 샤워하기 : 샤워는 신체의 긴장을 이완시켜 두통을 덜어줍니다. 작은 수건을 어깨에 놓은 뒤 따듯한 물로 적십니다. 수건이 열을 잡아둬 목과 어깨의 긴장된 근육을 이완시켜 줍니다. 등이 뻐근할 때는 물을 약간 미지근하게 틀고 등을 따뜻한 물줄기에 갖다 댑니다. 5분 이내로 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 샤워솔로 몸을 문지르면 근육이 수축, 팽창을 반복하며 근육이 풀립니다.


<BR아카데미 생활건강 상식 中 >


반응형

'You think' 카테고리의 다른 글

위대함의 씨앗  (0) 2008.07.24
진정한 라이벌  (0) 2008.07.17
생산적으로 휴식하기  (0) 2008.07.10
Share the 12 Tenets With Others  (0) 2008.01.10
맥킨지의 인터뷰 방식  (0) 2008.01.09